入秋了这六条养生小常识不知道的赶紧进来看看

  转眼间,炙热火辣的夏天已经远走,秋姑娘带着雨珠前来陪伴,秋天早晚温差大,感冒多发,大家还是要预防,切不可图一时之快,贪图凉爽,注意早晚添加衣物!好了,说正事,这已经入秋了,给大家讲讲这秋天的一些养生小常识吧!。

  转眼间,炙热火辣的夏天已经远走,秋姑娘带着雨珠来陪伴,秋天早晚温差大,感冒多发,还是预防,切不图一时之快,贪图凉爽,注意早晚添加衣物!好了,说正事,这已经入秋了,给讲讲这秋天的一些养生小常识吧!

  第一,调理饮食。民以食为天,当时是要调理饮食啦,秋季膳食要以滋养润肺为基本原则,老年人和一些胃不好的人,可以采用早餐粥来益胃生津,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。外,也要多食一些酸味时蔬水果,少食辛辣刺激食品,这对养肝润肺也是大有裨益的!

  第二,早睡早起。早睡早起是一个好习惯,不仅秋季要如此,其实一年四季能坚持下来是最好的,学上主张秋季早睡早起,与鸡俱兴。因为早睡可顺应阴精的收藏,而且晚上十点到十二点是消化系统工作的时间,早睡也是可以减肥的,早起可以舒达阳气,并且一日之计在于晨,早起就会发现上午的时间很长,可以做很多事情。现代学也证实,秋天适当早起,可以减少血栓的形成。

  第三,调整心态。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或者伤感悲秋,尤其是在身临花木凋零之境,秋萧瑟的秋季,常常会在一些人(尤其是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季要学会调整心态来培养乐观情绪,保持心理平衡,可以适当地做一些户外运动,约上三两好友一起去爬山,会在这个秋季收获一份美好的友情!

  第四,预防秋燥。秋天气候干燥,人体的水分蒸发的很快,容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉肿痛等症状,因此预防秋季干燥是非常重要的。首要保持一定的湿度,多喝温水,室外也要避免剧烈运动造成水分流失。另外,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤补水产品,要注意口唇干裂时不可擦涂甘油,更不可用舌头舔嘴唇,否则会使口唇干燥皲裂。

  第五,增强抵抗力。俗语道:春捂秋冻,不生百病。秋天天气渐冷,衣服不可一下增加过多,要锻炼锻炼自己的耐冻能力,增强自己的适应寒冷的能力,金秋时节正时运动锻炼的好时节,没有夏季的燥热,尤其这时候应该重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可以提高机体对疾病的抵抗力!

  第六,预防气候突变。春捂秋冻也不是说秋天就一点要穿的很薄,还有一句话是寒霜不算冷,霜降变冷天。所以等到了霜降,时候的气温已经接近于冬天了。因此到了秋末时期,应该注重保暖了,记得加衣!入秋开始气温会一天比一天低,因此感冒人群随之增多,为了我们的身体健康,建议大家根据气温变化增加或减少衣物,以免因突然转凉而导致寒气入体,最后导致感冒缠身。返回搜狐,查看更多

About the Author: 余本凡