秋季保健须知10个小常识

  养生不是说只要我们能做好生活中的一个方面就可以做到的,它是一个把饮食、运动、平时作息等的每一方面结合在一起的一个过程,只有你把它包含的每一个方面都做好,你才能达到你想要的养生的效果。

  养生不是说只要我们能做好生活中的一个方面就做到的,它是一个饮食运动、平时作息等的每一方面结合在一起的一个过程,只有你把它含的每一个方面都做好,你才能达到你想要的养生的效果。秋季天气比较干燥,温差也比较大人的身体对来说也比较虚弱,要想做好秋季的养生工作,就应该日常生活的各个方面开始入手,结合秋季的这些特点,结合自身的情况,做好自身的保健。下面小编为介绍一些秋季养生的小常识,信会对的养生很有帮助。

  要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  中称宜食麻以润其燥。首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 丰太阳穴另外,避免各种湿热之气积蓄。因提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

  秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  秋燥症主要预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物, 嘴唇整形 以防加重秋燥症状。

  秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺, 整形专家可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以清补为主,适合秋季食用的食品有:

  山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、 隆鼻有病无病、体健体弱,都适合食用。

  藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老的说法。

  黄鳝:入秋食鳝,不补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

  红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  此外, 黄褐斑秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

  除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

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